Como anda sua saúde mental? O que você faz para preservar sua “sanidade” em dias difíceis e solitários? No conteúdo de hoje, nós da Dex Peças iremos te mostrar algumas dicas de como cuidar de você mesmo. Para saber mais sobre saúde mental para caminhoneiros, basta seguir com a leitura deste artigo!
Antes de mais nada, é importante falarmos um pouco mais sobre o que exatamente é a saúde mental. Como o próprio nome já diz, a saúde mental está relacionada ao bem-estar e boa manutenção de nossa mentalidade. Assim como a saúde física, emocional e espiritual, a saúde mental é um importante pilar de nossa vida.
Dessa forma, ter atitudes, cultivar hábitos e praticar atividades que ajudem a manter uma boa saúde mental é uma necessidade. Mas, como sabemos, falar é sempre muito mais fácil. Porém, o primeiro passo no cultivo de saúde mental para caminhoneiros é exatamente esse: o conhecimento e o planejamento. Bora lá?
Qual a importância da saúde mental para caminhoneiros?
Primeiramente, é necessário frisar que saúde mental é importante não somente para os caminhoneiros, como para todas as pessoas. Na estrada, o tema se destaca, pois como sabemos, os profissionais passam dias sozinhos. Nesses momentos, saber mais sobre saúde mental para caminhoneiros é uma necessidade.
Contudo, como já citamos acima, a teoria sempre é muito mais fácil do que colocar essas atividades em prática. Contudo, é preciso começar de algum lugar, sabendo o que deve e o que não deve ser feito. Com isso, trouxemos dicas valiosas de como começar a cuidar de sua saúde mental. Vejamos:
Dicas para preservar sua saúde mental
Quando o assunto é saúde mental para caminhoneiros, existem muitas coisas que podem e devem ser feitas. Cada uma delas está ligada a algo importante e que precisa ser trabalhado. Ou seja, seguir essas dicas irá fazer com que seus dias e, até mesmo, que seus momentos difíceis sejam menos complicados e mais controláveis.
Ter um tempo só para você
Quando falamos em saúde mental, uma das maiores necessidades de qualquer pessoa é ter um tempo só para si. Para isso, hobbies e demais atividades podem ser uma boa maneira de descansar a mente. Ver uma série, praticar uma atividade física, jogar algum jogo… Tudo isso ajuda sua mente a focar em algo e descansar.
Praticar atividades físicas
Uma caminhada, corrida, yoga, futebol com os amigos, qualquer atividade física é excelente quando o assunto é saúde mental. Até porque, se pararmos para pensar, está tudo ligado: saúde física, mental, espiritual e emocional. Dessa forma, a saúde mental para caminhoneiros melhora, quando as outras áreas da sua vida estão bem.
Cuidar da alimentação e beber água
A saúde física é essencial à uma vida mais completa, cheia de bem-estar, felicidade e claro, amor. Mas, não basta somente realizar atividades físicas, é preciso se manter atento à alimentação e a hidratação. Comer corretamente e beber água com frequência ajuda e muito na disposição e demais áreas do seu corpo, como a mental.
Dormir bem
Não dá para negar que noites bem dormidas são essenciais para maior bem-estar e saúde mental. Assim, tente descansar no mínimo 7 horas por noite, mas lembre-se de manter essa frequência. Caso você sofra para pegar no sono, chás, meditação, yoga e demais atividades físicas podem ajudar a saúde mental para caminhoneiros.
Fazer terapia
Ter alguém para conversar é uma das maneiras de lidar bem com suas questões internas. No entanto, por mais que amigos e familiares possam ajudar, é importante contar com auxílio profissional. Nesse momento, fazer terapia é uma ajuda e tanto. Mas, calma, existem valores sociais e você pode fazer a cada 15 dias.
Finalizando
Cuidar da saúde mental para caminhoneiros é uma necessidade básica do ser humano. Até porque, sentir triste constantemente, ter vontade excessiva de chorar, falta de apetite ou de sono não é normal. Transtorno de ansiedade e depressão são condições que afetam milhares de pessoas todos os anos.
Nós, da Dex Peças, estamos aqui para ajudar na conscientização e com dicas que podem ajudar. No entanto, a única pessoa que pode de fato te ajudar, é você mesmo. Por isso, tome atitudes que irão trazer mais bem-estar para sua vida. Em caso de momentos muito difíceis, converse com um especialista através do CVV:
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